Conseguir que os seus filhos comam de forma saudável pode ser um desafio, especialmente se estiverem acostumados a comer produtos ultraprocessados cheios de açúcar. De acordo com um estudo da Organização Mundial de Saúde, realizado em 20181, a obesidade infantil em Portugal tem vindo a diminuir em comparação com os anos anteriores, no entanto, este continua a ser um problema grave no nosso país.
Entre o trabalho e a correria do dia a dia, acaba por ser complicado para os pais garantir que os seus filhos comam de forma saudável porque, tanto na escola como em casa, estamos rodeados por alimentos ultraprocessados e altamente viciantes, como os cereais infantis, bolachas, pão branco, etc….
Neste artigo contamos-lhe algumas ideias de lanches saudáveis fáceis de preparar e ótimos para levar para a escola:
- Frutos secos (nozes, amêndoas, avelãs)
- Iogurte com fruta fresca cortada
- Pipocas feitas em casa (sem açúcar)
- Chocolate Preto
- Maçã cortada com manteiga de amendoim
- Húmus e palitos de cenoura
- Barras de granola caseiras
- Ovo cozido
- Rolinhos de queijo
- Fruta desidratada
1 Iniciativa Europeia para a Vigilância da Obesidade Infantil da Organização Mundial de Saúde (OMS)