Em 2020, as doenças cardiovasculares foram a principal causa de morte no mundo, inclusivamente acima da COVID-19.
Mas, o que é uma doença cardiovascular? São os transtornos que afetam diretamente o sistema que transporta o sangue do coração e pelos vasos sanguíneos. Não costumam apresentar sintomas prévios, mas podem manifestar-se diretamente sob a forma de um ataque.
Existem muitos tipos de doenças cardiovasculares. Segundo a OMS, as mais comuns são:
● Hipertensão arterial
● Cardiopatia coronária
● Doença cerebrovascular
● Insuficiência cardíaca
● Cardiopatia reumática
● Cardiopatia congénita
● Microcardiopatias
● Tromboses venosas profundas e embolias pulmonares
Como todas as doenças, podemos sempre preveni-las com um bom acompanhamento, exames clínicos e adotando hábitos saudáveis.
Prevenção de cardiopatias
Ainda que o excesso de peso não indique que exista uma doença cardiovascular, é um fator crucial para o seu desenvolvimento. Por isso, a maior parte das recomendações giram em volta de manter este fator controlado.
1. Controlo do Índice de Massa Corporal (IMC): marca a relação entre o peso e a altura, e identifica se o peso é ou não saudável. Pode ser a própria pessoa a efetuá-lo através de uma fórmula matemática simples: IMC= Peso/Altura2. Se o resultado for de entre 18,5 e 24,9, é um peso saudável.
2. Medir o perímetro abdominal: uma pessoa com excesso de peso tende a apresentar uma grande massa abdominal. O abdómen é o local onde a gordura se acumula. No caso das mulheres, não deveria ultrapassar os 88 centímetros, enquanto no dos homens o máximo deveria ser 102 centímetros.
3. Tensão arterial: é o indicador básico para saber como o coração está a funcionar. Deve ser inferior a 140/90 mmHg. É possível medi-la com um medidor de tensão, numa consulta médica, numa farmácia ou com um aparelho de uso doméstico.
4. Analisar os níveis de colesterol e de glucose: o colesterol aumenta com a ingestão de gorduras saturadas, enquanto a glucose sobe com os hidratos de carbono. Os níveis ótimos do primeiro devem ser inferiores a 190 mg/dl, e de 110 mg/dl relativamente à segunda.
5. Adotar uma dieta e hábitos saudáveis: para evitar doenças do coração é imprescindível seguir uma dieta rica em verduras e em fruta fresca. Também é recomendável reduzir o consumo de sal e de açúcar, bem como de alimentos ricos em gordura animal. Evite fumar (triplica o risco de se sofrer uma doença cardiovascular), assim como o consumo regular de álcool.
6. O stress, o grande inimigo: pressupõe um aumento da tensão física e mental e afeta consideravelmente o nosso coração. Para o controlar, deverá dedicar uma parte do dia à prática de desporto ou de ioga.
E se, apesar de tudo, se vir afetado por uma doença cardiovascular, o Seguro de Doenças Graves da Metlife é uma garantia de tranquilidade futura. Estará ao seu lado a partir do momento em que lhe for diagnosticada uma doença deste tipo. E poderá aceder a um plano de assistência à sua medida, bem como a assistência domiciliar e psicológica, caso seja necessário.