O verão convida a mergulhos no mar e a corridas na praia e a maior parte de nós fá-lo pelo simples prazer de estar na água. Mas, sabia que nadar traz vários benefícios para a saúde? Descubra-os aqui e prepare-se para uma boa sessão de natação:

  • Exercita o coração e, com ele, a circulação do sangue;
  • Ao fortalecer os músculos responsáveis pela respiração, ganhamos mais resistência pulmonar;
  • Faz bem às costas, pois facilita a correção da postura e fortalece os músculos;
  • Exercitamos todo o corpo, principalmente as nossas pernas, braços e abdominais;
  • Queimamos muitas calorias devido aos esforços que os nossos músculos têm de fazer devido à resistência que a água oferece aos movimentos;
  • Ajuda-nos a ganhar flexibilidade exercitando as articulações e os seus movimentos.

Como dissemos antes, quando nadamos, trabalhamos muito a respiração, o que nos ajuda a relaxar. Além disso, a tensão à qual submetemos os músculos durante o exercício, significa que, quando terminamos, sentimos um relaxamento muscular em todo o corpo. Tudo isso pode ajudar-nos a combater o stress, a relaxar, a melhorar o nosso humor e a reduzir a nossa fadiga mental. Como em qualquer desporto, geramos endorfinas que nos ajudam a produzir um sentimento de felicidade.

Agora que já conhece os benefícios da natação, agarre no fato de banho e vá dar um bom mergulho no mar!

 

Publicado: 16-08-2018