Praticar exercício físico é fundamental para estar saudável. Mas, se trabalha durante todo o dia e nem sempre tem tempo de o fazer… não se preocupe! Hoje em dia existem muitas sequências de exercícios para fazer em casa, pelo que não é obrigatório inscrever-se num ginásio.

Além disso, não é necessário encontrar um desporto específico para praticar, algo tão simples como andar a pé também lhe pode trazer benefícios incríveis para a saúde, aliás, é uma das melhores terapias para a prevenção das doenças cardiovasculares.

E se reservar 30 minutos por dia para fazer uma pequena caminhada, já é suficiente! É uma rotina que melhora muito o fluxo sanguíneo e a pressão arterial. Além disso, ajuda a manter o peso e a cuidar da agilidade, a fortalecer o coração, prevenir a osteoporose e a tonificar o corpo. Andar a pé é, sem dúvida, uma das atividades mais completas e eficazes.

E claro, complementar o exercício com uma boa alimentação e hábitos saudáveis é fundamental!

 

Fonte: http://www.objetivobienestar.com/beneficios-de-caminar-30-minutos-al-dia_10022_102.html

 

Publicado: 10-08-2018