Podemos reforçar a nossa energia e melhorar o nosso estado de espírito todas as manhãs. Os batidos saudáveis feitos com fruta, cereais, vegetais e frutos secos dão-nos muitas vitaminas e são práticos para o pequeno-almoço, uma vez que se preparam de forma rápida, fácil e natural.
Porque é que têm tantos benefícios?
- Aumentam a nossa energia.
- Conseguem equilibrar o nosso sistema digestivo melhorando o trânsito intestinal.
- Cuidam da pele, do cabelo e das unhas.
- Contribuem para reduzir certas dores ou inflamações.
- Fortalecem o nosso sistema imunitário
- Contêm um grande poder antioxidante.
O que é que precisamos?
Apenas de uma varinha mágica e 10 minutos. As frutas e verduras podem ser muito variadas, e até pode combiná-las de acordo com a época de cada uma. Recomendamos que vá provando várias misturas de ingredientes, e acrescentando novos alimentos, para ter uma dieta mais variada e não se aborrecer ao fim de uma semana a beber sempre o mesmo sabor.
Sete batidos saudáveis e deliciosos
1. Maçã, kiwi e chia
Se tem problemas intestinais e quer acabar com a prisão de ventre de forma natural, este batido é ideal. Além disso, se a maçã for ecológica, pode manter a casca (rica em fibra). Para que as sementes de chia tenham também um certo efeito laxante, devem ficar de molho durante a noite.
2. Abacate e cacau
Este é um dos batidos nutritivos mais eficazes para aumentar a vitalidade. O cacau e o abacate são dois alimentos muito completos e saudáveis.
3. Banana, avena e canela
Este batido é muito energético e permite-nos equilibrar o sistema digestivo. É ideal para quem sofre de acidez intestinal.
4. Ananás e pera
O ananás e a pera são doces e refrescantes, além de terem uma grande capacidade de hidratar o nosso organismo, uma vez que contêm muita água.
5. Papaia e ameixas
Este batido nutritivo e cremoso tem um grande poder curativo, e ajuda muito à digestão.
6. Coco e frutos vermelhos
O coco é muito rico em gorduras saudáveis e os frutos vermelhos contêm um grande poder antioxidante, perfeito para o nosso organismo.
7. Figos, baunilha e leite de arroz
Um batido doce e nutritivo para tomar ao longo do dia.
Fonte:
https://mejorconsalud.com/7-batidos-nutritivos-para-desayunar/