Conseguir que os seus filhos comam de forma saudável pode ser um desafio, especialmente se estiverem acostumados a comer produtos ultraprocessados cheios de açúcar. De acordo com um estudo da Organização Mundial de Saúde, realizado em 20181, a obesidade infantil em Portugal tem vindo a diminuir em comparação com os anos anteriores, no entanto, este continua a ser um problema grave no nosso país.

Entre o trabalho e a correria do dia a dia, acaba por ser complicado para os pais garantir que os seus filhos comam de forma saudável porque, tanto na escola como em casa, estamos rodeados por alimentos ultraprocessados e altamente viciantes, como os cereais infantis, bolachas, pão branco, etc….

Neste artigo contamos-lhe algumas ideias de lanches saudáveis fáceis de preparar e ótimos para levar para a escola:

 

1. Frutos secos (nozes, amêndoas, avelãs)

2. Iogurte com fruta fresca cortada

3. Pipocas feitas em casa (sem açúcar)

4. Chocolate Preto

5. Maçã cortada com manteiga de amendoim

6. Húmus e palitos de cenoura

7. Barras de granola caseiras

8. Ovo cozido

9. Rolinhos de queijo

10. Fruta desidratada

 

 

 

1 Iniciativa Europeia para a Vigilância da Obesidade Infantil da Organização Mundial de Saúde (OMS)