Para muitas famílias, a mudança de hora afeta as suas rotinas principalmente no que diz respeito aos mais pequenos, provocando falta de sono, mudanças de humor e sensação de cansaço.
A especialista em sono infantil, Amelia Hunter, dá-nos algumas dicas sobre como gerir a mudança de horário sem afetar o sono das crianças.
Se não teve tempo para antecipar-se à mudança…
É muito possível que entre o trabalho, os filhos e as atividades e rotinas do dia a dia, não tenha tempo para preparar esta mudança de horário. Se for o caso, não se preocupe, existe uma solução. A especialista Amelia Hunter recomenda deitar os seus filhos mais tarde durante uma semana. Se costuma deitar os seus filhos pequenos às 8 horas da noite, comece a deitá-los as 8:30 horas, e adicione minutos durante toda a semana. Se adicionar o tempo progressivamente, o seu corpo vai habituar-se mais rápido. Uma criança com mais de 2 anos pode demorar até uma semana a adaptar-se ao novo horário, o que é bastante semelhante ao que acontece com um adulto.